Its all in your HEAD HEAD HEAD

 

It is the mind that´s create the body.

It is your mind that really make you work out those hours per day.

It is you mind that visualizing what the body would look like as a finish product.


Du måste bestämma dig för att lyckas och vilja göra allt vad som krävs för att nå dit. Skapa kortsiktiga mål och andra mer långsiktiga and go after that.
 

"If you do not see it and if you do not believe it, who else will?" - Arnold

Det är inte bara att skapa ett mål och vilja nå dit. Utan man måste måste kunna se sig själv vara målet. Och tro på att man faktiskt kommer att se ut så där en dag. 

The body is important but the mind is more important.

Skapa en visuell bild om hur du vill se ut. Eller en visuell bild om hur du klarar 300kg i knäböj (eh?).
Det skapar viljan att gå till gymmet, att orka köra dom sista repsen och ännu lite till, att höja vikterna och kämpa lite hårdare.

Det är inte kroppen i huvudsak som kommer att ta dig mot målet, utan ditt huvud – ditt psyke - din vilja - hur du tänker som kommer att ta dig dit.

Gå till gymmet och känn att varje reps du kör tar dig ett steg närmare ditt mål .

 

MITT TIPS :

Man får aldrig vara rädd för att misslyckas. Var aldrig för hård mot dig själv.

Kvällen innan träning, se dig själv stå på gymmet och köra dom där sviin jobbiga repsen, se dig själv lägga på lite till och kämpa ännu lite hårdare. Om du går igenom kommande träningspass så som du vill att det ska vara och kännas. Så kommer du på något sätt att ha ” lovat” dig själv att köra så.
Vilket förhoppningsvis kommer att leda till , när du väl är nere på gymmet och ska köra det där passet , att du orkar så mycket som du önskar för att du inte vill bryta ditt ” löfte” och din visuella bild om hur du klarar allt. Det är lätt att lura sitt psyke, prova! ☺

Du är bäst ingen annan!
 

Comments (3)
Fitnessguru NewsGo Arnold! Go Go Go! Bra inlägg!2010-08-31 19:00
LinneaSV Nej såklart vill jag inte missa det ;) Men jag får nog mest ångest för att jag inte fattar hur fan jag kommer lyckas själv. När jag inte har råd med gymkort och blir för bekväm hemma2010-08-31 21:02
NO EXCUSESAllt handlar om självkänsla och att tro på sig själv! Bra inlägg tjejen! =) Kram Lina2010-08-31 22:57

 

Godmorgon!!!

 

 

Idag tog jag med mig min Sanna och tränade på SATS stureplan. Hon började jobba klockan 10.00 så vi var på gymmet redan vid 8a :=) På schemat stog det Armar och Axlar samt mage. Jag hoppas att hon känner av passet imorgon...  

Jag har två solstrålar i mitt liv en vid namn Sandra och en vid namn Sanna.   Sandra tränar jag alla pass med, eftersom vi bor väldigt nära varandra pluggar ihop och har redan kört med varandra ett år snart...  rutin.

Sanna är den som jobbar och sliter, och bor inne istan så det blir bara tillfälle och träna ihop när jag bor hos Sid. Sannis är en riktig kämpe och jag hoppas att hon vill ta vara på det och köra hårt, för hon kan om hon vill lägga tid.

Jag slänger upp en bild på min älskling Sanna

 

Comments (7)
Cam -Jagskaditjagvillsnygg mage!!!! vill ha. ska skaffa! =)2010-08-31 17:33
BODYLICIOUS Plätt lätt! ösa på med mage så ofta du tränar hårt länge och mycket. 2010-08-31 17:46
Sandra<32010-08-31 19:15
BODYLICIOUS <3 hihi. nästa gång blire en bild på sig love2010-08-31 19:42
SilverskimraVilket fint inlägg. De är lyckligt lottade som har dig som vän! :)2010-08-31 21:39
SegisVi är verkligen lyckligt lottade! jessie är bästa bästa bästa. Love u! 2010-08-31 22:57
BODYLICIOUS Segis aka SANNA. haha det är alltså de namnet du gömmer dig bakom.. haha <32010-08-31 23:15

BEN BEN BEN

Förra veckan skrev jag om hur dåligt jag mådde. Idag... wow.. det gick hur bra som helst. Det jag gjorde detta benpass var att jag åt 2timmar innan, slopade anabolic rush, hade lång vila mellan rep och set, samt att jag under benpressen lade en tröja under nacken så att jag inte skulle tappa kontaken med dynan. och ...  wow!!

KN&Auml;B&Ouml;J Fixade 3*8 på 70KG!!! ( innan sommaruppehållet kämpade jag med 70kg, och det här är mitt andra pass sedan dess)

Benpressen supserset 140kg*8 ( tar lite hjälp med armbågarna) 100kg *8 ( ingen hjälp alls)

Sen körde jag sönder magen

2*25 låga crunches

2*25 "normala" crunches 

2*15 fällkniven

 

(alla övningar jag kör och utförande hittar ni i högerspalten under min profil) 

 

 

 

Vila är min kraftkälla..

 Ska applicera en svinig magövning för sidan, mer om den i veckan! :)

 

Nu ska jag baka en äppelpaj till Sidis som e lite krasslig :) 

Comments (8)
Elin -TräningstokigSkönt att det funkade bättre idag, man blir ju så jäkla glad när det vänder efter en down-period. Ha nu en bra kväll också :):) Och jag måste dessutom bara tillägga att din kropp är TO DIE FOR! 2010-08-30 19:25
Cam -Jagskaditjagvillbra jobbat! =) 2010-08-30 19:51
Signe FeliciaJag har sagt det förut! :)2010-08-30 20:49
JojjooHej Jojjo här igen:) Du skrev att det var intressant att se hur jag såg ut??? Jag lade till dig på fb:) P.S Gillar din mage!2010-08-30 21:06
SophieDin kropp är WOW! =) Blir asinspirerad av att läsa din blogg, tack!2010-08-30 21:23
SilverskimraPicasa! Googla på det, deras egna program. :) Helt gratis! Och du.. GRATTIS till ett fantastiskt benpass!2010-08-30 23:15
ElinSVärmer du upp enligt Sids schema? Du vet typ 2x10 på 60% osv... Eller hur värmer du upp innan du kör på dina max set? :) 2010-08-31 16:04
BODYLICIOUS ElinS - Jag kör på ett ungefär så . Ibland känner jag av själv vad som är bäst. Men oftast så försöker jag hålla uppvärmningen väldigt kort, så att jag orkar lyfta på dom vikterna jag vill. Brukar oftast få mer träningsvärk utav att köra lite kortare uppvärmning. Men jag är å andra sidan väldigt liten, så det behövs inte så mycket för att jag ska bli varm... Mer ut en skadesynpunkt så borde jag kanske värma mer. Tex på knäböjen så körde jag 1*10 med bara stången, 2*8 på 50kg, 1*6 60 kg och sen 3*8 70kg... Men så länge det känns bra så :) Tack för alla fina kommentarer. 2010-08-31 17:32
Comments (0)
0 av 1
OPTIONS