Många tjejer strävar efter att få en tydlig "höftlook", ett V....u name it

Musklen som ger kvinnokroppen en kurivg/formiglook! GET IT!

Och muskeln som är ett MÅSTE för män, fuck so nice den är! Grabbar se till att lägga lite extra krut på denna, 

Muskeln vi vill åt heter OBLIQUE = SEXAPPEAL

 

 

Så här kan det se ut på riktigt ( tyvärr fick jag inte in några mer bilder då jag har slut på utrymme) 

Här ser man tydligt vart Oblique går. Så Seeexii!

 

HUR SKA JAG TRÄNA?

För att höftmuskeln/ oblique skall framhävas extra fint så fokusera på en riktigt tuff mage. Fokusera på " nedre" mage! 

För att träna Oblique rekommenderar jag dessa ÖVNINGAR:

 

- Sneda crunches

-Kabel drag åt sidan  ( kan även görs med handel)

 

- Sidolyft m vikt  

 

- Plankan på sida med lyft 

 

LÄGG in ÖVNINGEN I DIN VARDAG

- När du går / springer, överdriv rotationen i överkroppen samtidigt som du spänner magen, så kommer dessa att jobba extra extra!

Jag har exakt 30st varianter till. Men dessa tänkte jag bjuda på i en utav mina videos! 

FRAMHÄVS HÅRD

Denna muskeln är liksom magmusklen, en muskeln som framhävs bäst när man är hård.  Men ack så snygg den är! Kör gärnet resten utav vintern och plocka fram denna u ber sexiga muskeln till sommarn. 

 

 

LÄSARE! Är det bara jag som tycker att denna muskel är sjukt feminin, och är pricken över I:t på en kvinno kropp... Man ser kurvigt musklig ut, och inte så rak.... Är den bara en sjukt konstigt åsikt som jag har, eller finns det lite sanning? Hoppas!!! 

Jag ska iallfall satsa garnet på denna muskel till sommarn!  YEAH

 

 

Nu ska jag slänga i mig mellis, sen är det time for work! Om ca 1 vecka får jag MIN älskling!!!! Fan vad kul vi ska ha det!!  

Comments (11)
thehennyhoney thehennyhoneyprecis den jag är ute efter, den är så grymt sexig!2011-01-30 13:45
Lovely Liller.comtack for tipsen! elsker den muskelen even på killar! :D2011-01-30 14:29
Madeleine LHåller med i allt du skrev :) Riktigt hett är det med tydliga V:et på magen!2011-01-30 15:40
Let's gainsomemuscles!Bra skrivet och bra tips på övningar :) Jag har däremot fått enorma Oblique efter all hockeyträning.. nästan för stora, nästan så att höften blir större vilket jag inte vill!2011-01-30 16:11
muppiaMen gör inte den muskeln så midjan blir bredare? Eller det kanske är så på män men inte kvinnor? Min största fasa är att jag blir för rak med mycket träning men jag tror jag har för breda höfter för det men ändå... 2011-01-30 18:43
SiriMadeleneHar faktiskt inte tänkt på det men det är ju jävligt sant det du skrev. Skitsnyggt att ha kvinnliga former fast man är musklig. Jag har alltid varit väldigt rak och har upptäckt att sedan jag började köra sidolyft så ser jag mer kurvig ut, och nu fattar jag varför! Ska köra vidare med det och ditt benpass (jag som skrev på facebook om det för nån vecka sen :)) 2011-01-30 19:52
BODYLICIOUS hennyhoney - Visst är den?? Så sjukt NICE!! Nu köör viii!! lovely - Den muskeln på killar är ...mmmm... ah finner inga ord. SEX!!!! Madde - Nu KÖR VI!! Till sommaren... då har vi as snygga oblique! Yoakim - TACK! jag vet hockey killar brukar fånga dom rätt bra, jag har ganska " stora" för att aldrig ha tränat måste ha kommit från tidigare friidrottskarriär! Muppia - Jag har funderat lite över det här, eftersom jag själv tänkt tanken... Oblique är tydligen den muskeln som är precis ovanför höftbenet, medans sidomusklerna går längre upp... MEn man tränar dom på nästan samma sätt... Så jag blir lite konfunderad. Av mycket magsido träning får du större midja, men man kan kompensera det med breda axlar då får man midjan att se mindre ut... Man får väll träna sig fram , vaknar man upp en dag och tycker sig ha för stora oblique så är det bara att ta det lugnt med den träningen så löser sig allt... SiriMadelene - Vad roligt att jag skev något som du har tänk på! Då kanske jag får med håll utav dig på den biten:) Kämpa på med benen och obliquen! Snart är det sommar och det längtar vi efter!!! Så gasa gäärnet nu!! KRAM!! 2011-01-30 22:00
Malin Johanssonjag har den muskeln och bar tydligt men den ska fram mer , love it sjuuukt snygg! :D för killar är den fasen ett måste :)! bästa bloggen jessi :)! kram2011-01-31 12:21
BODYLICIOUS Tack söta fina Malin ;) hihi2011-02-02 12:48
Christian Mkänner att jag skippar hela smala-midjan/v-formen och strävar efter att se ut som en tunna... fråga sid2011-02-03 22:59
BODYLICIOUS haha du ska alltså bli en tunna! Låter nice! hör av dig om hur det går så jag kan lägga upp lite bilder på bloggen 2011-02-04 13:06

Jag var hemma hos Sanna igår kväll och svulla lite, vi lyckades med att inte köpa hem två chipspåsar godis och allt där till... utan det blev helt enkelt Grönsker och Dipp :) sååå gott!!!

Dock är Sanna och jag big time intoleranta utav lactos.. vilket vi glömde ( det gör vi alltid) .. så efter att ha slängt i oss två dippar...så börjde magen ta en heeeeeelt annan form.

Jag Vet att jag är SEXIG här, jag ber om ursäkt för att jag visar så nice bilderpå mig själv... hör veeerkligen till dom mest tränade här på FF det seer Ni väll??? Magen e ju heeeelt RIPPAD, shiiit asså!!!

GRRRRRRR kom och taaaa miiiiig! ;) innan ungen poppar ut!!!

 

Är det så här jag kommer att se ut när jag blir gravid? GOSH!

inte så pjåkigt...

 

 

Dags för Delta med mannen! PUSSSS

Comments (3)
Lovely Liller.comhaha know the feeling! ser supergravid ut nå. det der var jo ikek så ikke!2011-01-29 16:21
Guldtrassels TrasselHaha, du är så skön Jessica!! Var försiktig med maggen, finns väl laktostabletter på Apoteket man kan ta om man råkar äta något olämpligt så går svullnaden ner :)2011-01-29 21:22
BODYLICIOUS Lovely - Vissst! Ingen höjare att gå runt och se ut med uppblåst mage!! Guldtrassel - Haha, jag e´vet! Jag brukar alltid tänka till lite innan, men ibland skiter jag i det och tänker att det inte är så farligt...tills man får sjukt ont i magen och den sväller upp som en deg med bullar. DÄ ångrar man sig!! Kan nog vara bra att ha lite pills i väskan... man vet aldrig :) Tack för tipset! 2011-01-30 13:26

ÄNTLIGEN

Minns ni att jag för några månder sedan skrev om att Celsius har kommit med två nya smaker varav en utav dom var Strawberry Kiwi... ?

Jag kom hem en kväll efter att ha träffat Celcius Magnus, och bad Sid prova denna gudagåva... han liksom jag föll direkt. Och vi båda kom övvers om att denna smak kommer att bli Celcius bäst sålda! Den för förbannat god!

Frisk, sommrig.. kiwin gör allt! Den är FÖR god för att kunna bränna kalorier!

Jag har druckit denna i ca 2 månader nu, men nu har den ÄNTLIGEN kommit ut och kan köpas, och givetvis har FITENSSGURU tagit in denna grymma smak!!

 

NI MÅSTE PROVA DENNA SMAK!!!!!!

 

STRAWBERRY KIWI i

is

tha

SHIT

 

 

 

 

Nu ska jag laga lite lunch till oss, och sen ska jag städa hela lägenheten.. därefter kommer jag att åka en sväng till solarieöarna! hepphepp!!!

PUSS

Comments (6)
Cam -JagskaditjagvillJag blev lite besviken när jag smakade den. Själva smaken är ju god, men jag vill ha dom kolsyrade!!!!! Men jag ska nog ge den en chans till =) 2011-01-28 15:42
HenrikDet kan inte vara så att du druckit ett par stycken med tanke på att jag blev nästan andfådd av den sista meningen ;)2011-01-28 19:33
HenrikDubbelpost.2011-01-28 19:34
Andreas :)Fungerar dom så att man kan äta en pizza på 1000 kalorier och sedan dricka bort pizzan med typ 10 burkar? :)2011-01-28 23:59
BODYLICIOUS Cam - neeeej inte kolsyrad! Känns ju as konstigt, som att man dricker läsk typ :) Tycker den är suuoer god, och jag tycker du ska ge den en till chans :) Hekvig - Speedo gonzales är det som gäller 24/7 Andreas - Nej det skulle jag inte vilja säga. ! för att den ger bäst förbränning precis innan träning... 2 för att du max får dricka 3 om dagen.. så redan där går det inte så bra. Jag föreslår att du hoppar pizzan! 2011-01-29 22:54
Angelikaär den bra den där alltså? vart köper du dem? jag har börjat på gym nu efter nyår.. måste få bort några sambokilon (i fett iaf).. kör kondition och tung styrka (det ska tydligen bränna fett) två gånger i veckan.. tror du det kunde skynda på fettförbränningen? :)2011-02-04 19:06

Bloggen tar snart en ny vändning mina damer och herrar

 

Hej jag heter Jessica och jag är inte så läcker men jag gillar Redbull. Dessutom så är jag blek som fan, jag borde spärras in! 

 

Min blogg tar snart en helt ny vändning, då jag snart får min IPHONE levererad! Vilket kommer att betyda att jag kommer att filma och fota som om det var mitt yrke. 

Det jag funderar över, är antingen så gör jag bloggen mer daglig uppdaterat, kanske 1-2 inlägg om dagen, ibland kanske fler... Kanske inte alltid så innehållsrika, men att jag fotar vad jag äter, lite bilder från gömmet. 

Eller så behåller jag den som det är. Men jag vill så mycket mer! 

I mars kommer jag dra igång en stor video inspelning  (tack vare min iphone, jag älskar dig redan!!)

Sid och jag kommer att spela in alternativa övningar för varje muskelgrupp, tänk lite Övningsbank. Jag och Sid kommer lägga tid och kraft på detta, för att göra den så bra som möjligt. Målet är att man skall kunna få inspiration till nya övningar och metoder. Givetvis har jag små hemliga Fuckers, som dödar, även dom kommer presenteras. Jag har så mycket övningar så jag vet inte vad, tror inte ni förstår! :) 

Dom " hemmaövningarna" jag tycker är värda att lägga kraft på kommer även att finnas med. 

Dessa skall alla samlas på ett ställe, men kommer även att presenteras i min blogg veckovis. 

Jag tycker det ska bli jätte kul! Hoppas ni tycker det med! 

 

------------------------------

Idag tränade jag tillsammans med  A ( tjejen jag tränar) Fan vad duktig hon är!! Nu har hon även börjat med PWO och det märktes, hon blev aldrig trött, orkade dubbelt så mycket tog egna initiativ! Som en ångvält! Helt awsome! Fortsätter hon i denna takt ( går sina powerwalks äter enligt schemat, A jag vet att du läser se det här som en påminnelse ;)) så kommer hon bli sååå bra!!  

DUKTIGA TJEJ! 

 

------------------------------

 

Nu ska jag dricka upp min halvliters REDBULL... mmmmmm

 

xxx

Comments (9)
GästDet jag vill åt är minskad fettprocent. Som jag känner just nu så vill jag inte bli "större". Kan man då köra cirkelträning eller bara lättare träning men fler reps och ändå behålla musklerna? Tack för ditt svar! :)2011-01-30 21:58
BODYLICIOUS Om du inte vill bli större, så är cirkelträningen en variant ihop med cardio och bra kost! :) KRAM! 2011-01-30 22:25
NO EXCUSESLåter grymt. Kul med många uppdateringar. haha, jag och Wille håller på med exakt samma sak, dvs övningsbank med gym samt hemmaövningar som jag ska lägga upp samlat på en annan blogg i väntan på kategorier här. Kör hårt nu! =)2011-01-26 19:17
BODYLICIOUS Lina vi måste skrivit till varandra samtidigt!! :D Haha fan vad kul, vi är TOK GRYMMA!!! Vi är BÄST BÄST! Hoppas vi ses på Deltish snart! :)2011-01-26 19:41
Angelica LaineSer fram emot den "nya" bloggen! Fler uppdateringar, yea! Me like! :) 2011-01-27 09:16
RobinSpännande! :-))) lägg in filmerna via Youtube, kan annars inte se filmerna i min iPhone :-/ kör hårt!!! :-))2011-01-27 15:15
En hälsopedagogsstudier,tankarochlivLåter grymt, ser fram emot det! Massa videos och bilder är kul. Tror dessutom 99% här skulle älska att ha en övningsbank och videos på dessa, folk är som tokiga i övningar haha men det är klart är ju dessa som gör att vi blir tränade =) 2011-01-27 18:36
GästJessica, fina Jessica! :) jag har en fråga... Jag ska börja dieta/deffa nu, och undrar om jag fortfarande behöver köra så pass hård styrka som jag gör nu, (sids 3-split program) jag vet att jag måste köra tung styrka för att behålla musklerna. Men menar, skulle det räcka att köra typ cirkelträning fast med de övningarna som jag brukar? Då kommer ju passet gå mycket fortare och jag kan lägga mer tid på kondition. Känner inte någon motivation att gå till gymmet och ge max i alla övningar heller när jag ändå går på diet och inte har så stor chans att bygga... Om jag tex kör 80kg i knäböj 3x5, skulle det då räcka om jag körde typ 50-60kg fast 3x12-15 i ett cirkelprogram? Vad säger du? :) tack för svar! Förövrigt älskar jag din blogg!!2011-01-28 10:11
BODYLICIOUS Angelica Laine - Det gör jag med!! Den kommer bli as spårad hoppas jag på, iphonen kommer åka med på löpningar, vid maten.. på gymmet.. framför spegeln. :) YEAH! Robin - alla filmer kommer att läggas in via youtube :) Så även du kan få ta det utav dom :) Mikael - du har så rätt så! Ska komma på ett sätt att vrida filmerna på bara, så att dom blir extra spännande :) Gäst - Hej underbara människa. Jag har lite svårt att få klarhet i vad du egentligen vill åt. Hm.. Det du egentligen frågar är om du skall köra fler reps, för att du ändå inte kan bygga? Du menar att du inte kan bygga för att du går på ett kalori underskott? Varför ska du dieta mitt i vintern nu? Det är ju nu man bygger som bara den, så att man kan deffa till sig till sommaren....? Rent spontant utan att egentligen veta något om denna diet eller dina mål eller något alls. Så skulle jag göra vidare på 3splitet, se till att du alltid får i dig mycket protein... Sen hade jag varannan vecka kört på cirkelträning för att avbelasta kroppen lite... Tack för att du läser den! :)2011-01-29 23:09
0 av 1
OPTIONS