SEMESTER + BRA FORM = SANT

 

 

Förlåt! Har haft och göra från det att jag har gått upp tills det att jag gått och lagt mig, så inlägget om alkohol har varit bort prioriterat! 

 

I morgon åker jag med Sid, Sanna och Jonas till IIIIIIITALIEN! Om jag känner Jonas rätt så kommer det inte vara en lugnstund, så med andra ord kommer det nog bli en hel del aktiviteter... allt från fotboll till löpning...  Men det passar Sid och mig as bra! Så löpardojjorna åker givetvis med!Många gillar att gymma på sin semester.,,jag må tycka att det är roligt att träna men att hänga inne på ett gym på min semester utomlands, känns högst oklart! Nä nån måtta får det vara! Det känns ju nästa ohälsosamt!? Löpning däremot är en annan femma! 

Det ska bli så himla roligt, delvis för att vi ska åka till just Italien, och bil runt ( älskar att se saker och äventyra) men också för att jag åker med min bästa vän och min pojkvän.. svårslaget!? heart

Vi åker först till Rom, därefter hyr vi bil och bilar ner mot OTRANTO som ligger precis i klacken, det ska vara en jätte fin liten inhemsk ort men fina vita sandstränder... FAB! Därefter har vi ingen direkt plan, troligtvis följer vi stöveln och upp mot vackra AMALFI KUSTEN...

 

 Otranto

 

 Har inte ansträngt mig, har inte tänkt.. bara är... så här..

 

 

Kommer försöka, att skriva något inlägg om jag får tid och tillfälle! yes

Juste! FLER MUNKTJEJER BEHÖVS! Skäms inte för att äta gott ute bland folk och ännu mindre på gym! Räkna inte alla jävla kalorier! Mat är också njutning! Håll munk ställningarna åt mig i två veckor! Tack på förhand! 

 

Nu ska jag  leta upp alla mina 15 bikinis och välja ut några smarriga att fresta italienarna med,haha! Sanna är ju ägare utav en systemkamera så hoppas på några fullträffar till bilder! 

Njut av sommaren! Vi hörs snart igen heart 

Comments (8)
SofiaholgerssonHa det bäst i solen! :)2011-06-30 15:39
Sandra BI fix!2011-06-30 15:46
Gästhannahej Jessika Jag vill bara tacka dig för de övningar du har lagt ut på bloggen, rumpövningarna. Nu har jag nästan fått J.LO rumpa haha! Jag vill även fråga dig om din kostchema, vet ej om du har lagt ut det.....2011-06-30 17:34
Sara BItalien är verkligen underbart! Eftersom jag pendlat mellan Italien och Finland nu i två år kan jag tipsa om att köra upp på östkusten mot Pescara, Ancona och Rimini:) Fina stränder hela vägen! Ha en underbar semester!2011-06-30 17:41
No PainNoGain!Grymt snygg "sporttopp" :)2011-07-01 09:20
GästHej! sökte på kokosfett och hamnade på fitnessguru och sedan kom jag in på din blogg!:) Måste säga det att du har en väldigt inspirerande blogg! Har en liten fråga till dig..det är så att jag har bestämt mig att fixa drömkroppen denna sommaren.. har tränat diverse olika sporter hela mitt liv, men har varit knäskadad ett bra tag så det enda jag tränar nu är typ gym och powerwalks.. Va på ett bodypump-pass och blev helt frälst i axelträning som jag inte gjort så mycket tidigare.. Blev väldigt sugen på att få veta hur dina axelpass ser ut, eftersom du skriver att de är skitbra!:) skulle va snällt om du kunde dela med dig av vilka övningar och reps du gör!2011-07-02 15:23
line-endsNice blogg, http://traningsguru.blogspot.com/2011-07-08 11:01
Träna förattblinr1Nu har jag fixat upp 4 st magövningar på min blogg, såg att du la upp något tidigare om magövningar så tänkte ge lite mer förslag till dig..2011-07-14 22:17

MELLANMåL

" Effektknäcke"

 

 

Hej alla mellanmåls-älskare! Hej alla knäckebröds-älskare! - Hey!

Jag är ett stort fan utav knäckebröd, och äter tusen gånger hellre knäckebröd än vanligt mjukbröd! 

 

Jag har precis upptäckt två nyheter  - Effektknäcke - perfekt för oss som tränar!yes

 Leksands Knäckebröd har tillsammans med idrottsdietisten Marina Sjöberg tagit fram Effektknäcke, ett knäckebröd som kombinerar druvsocker, mineraler och långsamma kolhydrater. Med andra ord ett knäckebröd som är en utmärkt uppladdning inför träningspasset. Dessutom är det gott! Pang!  

 

Effektknäcke finns i två olika varianter..  Personligen tycker jag att surdeg& quinoa är godast!  

Effektknäcke – havrekli & hirs
Ingredienser: Fullkornsrågmjöl, källvatten, havrekli, grahamsmjöl, linfrö, havregryn, hirs, druvsocker 2%, jäst, salt. Kostfiber 15%.


Hirs är ett nyttigt sädesslag rikt på mineraler, fleromättat fett och B-vitaminer. Det innehåller fyra gånger så mycket järn som råris. Det är också rikt på kisel, magnesium, fosfor, zink, kalcium och kalium.
Havrekli är rikt på protein och fibrer. Det är lättsmält och gott och har hög halt avbetaglukaner, ett slags vattenlösliga fibrer. Havrekli innehåller ca 18% kostfiber.

 

 Effektknäcke – surdeg & quinoa
Ingredienser: Fullkornsrågmjöl, källvatten, grahamsmjöl, vetekli, linfrö, quinoafrö, havregryn, surdeg, hirs, jäst, salt, druvsocker 0,5%. Kostfiber 16%.


Surdeg gör så att vår kropp bättre kan ta upp och öka upptaget av mineraler, exempelviskalcium, zink och järn. Surdeg kan även ge en bättre blodsockerprofil och längre mättnad.
Quinoa innehåller en hög andel protein, är rikt på vitaminer, mineraler och andra nyttiga näringsämnen, samtidigt är fetthalten och GI lågt.

TIPS! Man kan använda FG´s shaker till mer än att skaka protte! Den fungerar även utmärkt att fylla med fruktsallad när man ska ut och sola eller piknicka :) 

 

Nu ska jag hoppa i säng! Var uppe och körde BEN för tidigt idag och har sen har jag jobbat heeeela dagen! Smack! Vi hörs morgon! Tänkte svara på en kommentar angående ALKOHOL och träning.. har några intressanta tankar kring som jag skulle vilja dela med mig utav..

Kramheart

Comments (1)
Cam -JagskaditjagvillMan kan ha shakern till allt möjligt!!! :D Förvara knäckebröden kanske, så att dom inte går sönder i väskan? :P 2011-06-30 04:47

INSPIRATION...

 

Vad är bättre än att starta den nya veckan med lite pang pang inspiration från USA´s bästa Bikini team, och en utav mina favorit Bikini tjejer...!?

 

Lets do it BIKINI!

 

 

 

...riktigt bra skit! :)

 

Godnatt..

Comments (5)
Maria Boshagja, så där skulle man se ut!! ;)2011-06-26 14:37
Karin -LEGSFTW!SÅÅ SNYGGA brudar!! =) Du får gärna skicka dom där länkarna! (Eller har du gjort det? Kan vara jag som är glömsk som vanligt, haha!)2011-06-26 16:09
SofiaholgerssonÅh, det låter lovande! Nu blev jag extra peppad :D2011-06-27 10:41
Strong isthenewskinnyVilken måndagsinspiration! TACK för den!! Vad heter detta teamet?2011-06-27 14:39
Karin -LEGSFTW!Taaack =) Äggmjölken gör jag på 3 ägg som mixas med några dl vatten, kakao och en klick smör! Smakar typ som varm choklad.. fast äckligare enligt dom flesta, gott enligt mig haha. Men det är mycket godare än det låter!! Jag satt och googlade bikinibilder hela kvällen igår! Så snyggaaa!2011-06-27 22:15

GLAD MIDSOMMAR 

 

Sid och jag har precis kommit hem från en supergod lunch som vi åt på Berns. Jag brukar normalt sett vara utomlands eller fira i skärgården med krans på huvudet,nubbar och mina älsklingar, men denna midsommar fick Sid bestämma.. och då blev det Berns med hans familj! Det var kanon! Sid skriker här att jag ska nämna att han dansade runt stången så, ja nu har jag gjort det! 

Här kommer lite midsommar bilder...

 

 

 

 

Imorgon ska jag spendera hela dagen kvällen och natten med mina älsklingar Sanna och Sandra... Sandra kommer att åka till USA några månader så måste vi se till att "fira" av henne ordentligt... en massa viiiiiin och rosse!  

 

Längtar så jäkla mycket till ITALIEN.... 6 dagar kvar! Kommet bli så himla underbart att få åka.. och inte med vilka som helst utan min älskling, min bästa vän och hennes Jonas. Kommer bli en riktigt galen parresa! LOVE IT!heart

 

Nu blir det meega mys time med en massa godis!! yes

 

Glad midsommar! 

 

Comments (3)
Karin -LEGSFTW!Fina bilder! Ni är så himla gulliga ihop <32011-06-25 19:47
En annan Karin :)ville bara säga, shit vilket underbart leende du har :D 2011-06-26 16:33
BODYLICIOUS taaack så himla mycket Karin och Karin! 2011-06-26 19:06
0 av 1
OPTIONS