VILKEN HELG!!

 

Min helg har varit heeelt fantastiskt! 

I fredags åt Sid, Sanna och Jonas på Sonyas Grek på söder! Fantastisk mat! Bra start på helgen! Därefter promenderade Sid och jag hem ...tanken var att vi skulle mysa med någon film, men jag är som ett barn och kan inte hålla ögonen öppna efter klockan 22...

På lördags morgonen stuttsade ja upp vid 8a efter en timmes Wordfeud match med Sanna... Sid sov som en stock så jag passade på att städa och gå och handla en massa gotti frukost... Älskar lördagsmornar, allt är så lugnt och stilla både i affären och ute på gatona...Sid var ganska nöjd när han vaknade med städad lägenhet, packad träningsväska och frukost buffe!

Ica Ringen har stans bästa gottis utbud! Perfekt för lördags mornar!

 

Därefter sprang jag till Sats odenplan, för att egentligen köra värsta benpasset men ...vad tänkte jag när jag valde odenplan? Allt var upptaget så de blev lite framsida/baksida insida/utsida lår...  rumpan fick sitt iallfall! :)  Slänge mig in i duschen för att sedan bege mig till 1h massage! Tjejen som masserade var GRYM, hon håller på med hästmassage också så hon han bra tryck i nyperna! :)

Hon körde baksida,rumpa och rygg... och kostaterade att min rumpa är stenhård som i fylld med knutar.. medans min baksida är kort och stenhård... ländryggen var okej, men övrerygg var också den katastrof. Så om jag någonstin ska bli lite rörlig är det nog dags att börja me både massage och stretch :)Kan varmt rekomedera henne!

På Lördagskvällen tog Sid och jag med Sanna och Jonas (igen) till vårt älskings-tapas hak El Classico... ...ni som bor i Sthlm gå dit och ät! Fantastisk mat och helt klart Sthlm bästa tapas!

Jonas & Sid kör match!

 

Söndagen var häftig! Vi startade upp med Gruppträning, Sanna, Sid, Elin som är Sannas syrra samt Jonas och Jag...Jonas som kör mkt tabata och crosstraining körde skiten ur Elin och mig.. medans Sid agerade PT åt Sannisen..... Det var typ  världens bästa pass och idag kan jag inte röra mig! Vi körde burpees, boxning, intervaller... u name it! Fantastic! 

 

 

Söndagns kvällen avslutades med Mission impossible 3.... den var as roligt och sjukt bra!! 

 

Dags att starta veckan! Vi hörs senare! 

heart

Comments (6)
Thezza ThezzaLåter verkligen som en toppen helg! Kul att du kommit igång och bloggat igen :)2012-01-30 12:19
Axon -CitiusAltiusFortiusSåg bra ut på gymmet =)2012-01-30 13:58
Gästvem är den där Jonas, ser honom överallt?2012-01-30 15:54
BODYLICIOUS Gäst - Jonas är Sannas pojkvän, och Sanna är min bästa kompis. Vi umgås väldigt mycket med dem :) 2012-01-31 11:01
GästJag är ute efter att gå ner ca 10 kg, så jag undrar: För att nå maximal förbränning, ska man endast köra cardio då eller ska man köra endast styrketräning eller blanda dessa?2012-01-31 16:30
Malin PetterssonVar hittar jag denna massös då? :-)2012-02-06 20:44

 

I NEED YOUR HELP!

Jag blev utkastad från baletten vid 5 års ålder för att jag inte var tillräckligt rörlig, och då var de nog inte så att de andra flickorna var jätte rörliga, utan det var nog jag som var förbannat orörlig för att få vara med. 

Alla föds vi med olika rörilghet, eller sanarae olika förutsättningar för att kunna bli vig och rörlig.

 

 

Jag vill nu ha tips från ER där ute, om hur man kan öka rörligheten

Baksida - Höft- Rumpa

 

Hur gör man? Hur ofta? Vilka övningar?

Jag har varit särskilt rörlig, men jag vill så gärna bli! Någon som har kunskap om detta ämne?

Alla tips är välkomna!

 

 

PS:

Comments (8)
Rebecka BodénDet viktigaste för mig när jag ska stretcha är att jag är varm i kroppen, och sen måste jag verkligen ta mig tid att slappna av ordentligt, annars händer det liksom nada. Så jag brukar sätta på mig hörlurarna och dra igång nån lugn musik. Inte glömma bort att andas heller, så blir det lättare att slappna av, och smärtan inte lika intensiv:-) Som nån redan påpekat så är det effektivt att först sträcka ut muskeln, håll 20-30 sek, spänn emot 7-10 sekunder, slappna av kort, och stretcha sen muskeln igen, upprepa 3 gånger. Det allra lättaste är ju om man har någon som kan hjälpa en såklart:) 2012-02-02 10:46
GästHar du nån gång testat bikram yoga? Helt fantastiskt på många olika sätt, men främst så strechar man ut hela kroppen och det är lite behagligare i salen än ute i kylan :) Jag kör på söder och tycker jättebra om de http://www.bikramyogasoder.se/ 2012-02-11 23:34
Thezza ThezzaÅ herregud det finns hur mycket övningar som helst.. Jag är lika stel som ett kylskåp och tjejerna skrattade åt mej när vi gjorde vissa övningar på drillträningarna.. Jag säger youtube.. Det finns massor bra övningar för att kunna gå ner i split.. Och sen är vanliga framåtböjningar bra.. Ryggen sträcker du ut lättast på mage och sen upp med bålen så högt som möjligt.. En bra grej är att försöka nudda pannan med tårna.. Det är jobbigt i början, ta hjälp av en halsduk eller liknande.. Hoppas du fick ut nåt av mitt dravel ;) Jag satsar på brygga och splitt till våren.. Ha det bäst! 2012-01-25 21:10
LYCKAS ALLTIDTesta nya hot mojo när det kommer på sats (japp jag ska köra den på invigningen den 4 e hojta om du vill hänga med)...prova också bikram yoga själv är jag över rörlig (vill du ha lite av mig ? ) kör också ashtanga yoga finns också på sats 2012-01-25 21:29
One morerep!Vad jag har fått lära mig och läst om stretch för att öka vighet är du skall göra det dagligen, gärna övningarna x3. Håll position, spänn emot och sedan slappna av för att komma lite längre ned. Det har funkat för mig och det är enligt denna principen många konståkare övar för att öka rörligheten.2012-01-25 21:52
Basket ochExplosivitet!http://www.mobilitywod.com/ Nuff said. haha näe men okej. Kan utveckla. Jag har genom min uppväxt varit relativt orörlig. Men rr rätt vig nu (är nog överrörlig i vissa leder). Men det krävs dagligt underhåll. Kör rörlighetsträing innan varje träningspass både för över och underkropp och någon typ av annan stretch-aktivitet i princip varje dag. Min rygg mår mycket bättre av det. Hårt jobb och smärttolerans är allt som krävs. Sen är det bra att variera mellan också typer av metoder för att öka rörligheten.2012-01-25 22:48
NO EXCUSESkan visa på delta om vi tajmar in varandra nån gång! =)2012-01-25 22:50
Cam -JagskaditjagvillSIMMA! Face-the-wall-squat ... http://fitnessguru.se/cam/46910-ovningstips-face-the-wall-squat Jag kan en miljard grejer, jag har samma problem. Men jag hinner inte skriva mer nu, för nu måste jag åka till flygplatsen :D 2012-01-29 12:56

COME ON GIRLS. 

 

Comments (8)
Fitnessguru NewsSnygg! <32012-01-19 12:24
Karin -LEGSFTW!Skitsnyggt!! =)2012-01-19 12:54
Karin -LEGSFTW!Ja, exakt! Det är SÅ mjuukt!2012-01-19 15:09
Jenny Lundbergså snyggg väntar att min ska komma i posten någon gång förhoppnings vis imorgon kommer den :)2012-01-19 16:19
Jenny Lundbergså snyggg väntar att min ska komma i posten någon gång förhoppnings vis imorgon kommer den :)2012-01-19 16:19
Lisa -Fettmedträning!Snyyyggt! Och så himla skönt! :D2012-01-20 13:49
Mimi HöglinGalet snyggt linne! Saknar dig på salongen Jessica.. Tacka killen din för godaste proteinet ever, la precis en massiv beställning. 2012-01-24 19:56
Ellen Maria Mattonsupersnyggt :) blir nog ett klick hem :))2012-01-26 09:41

TAGGA TJEJER!!!

 

Jag är SKIT taggad! Snart är det GYM TIME! 

10 min löpning

Armar/axlar

20 min mage

 

P A N G! 

 

Comments (4)
ThessTheMess -100grymmadagar2.0Satan vad snygg kropp du fått. Usch va sotis men blev. :P Blev ännu mer taggad nu för det där ska vara jag till sommaren. :D Ge gärnet nu på träningen. Ska jag göra.2012-01-23 16:11
GuestAsså hur bra kropp har du?? Good job tjejen!2012-01-23 16:32
Linda FSÅÅÅÅ JÄVLA SNYGG KROPP!!!! DÖÖÖÖR!!!!!2012-01-23 20:29
gästSå snygg kropp!! Tack för inspiration! Snygg top, finns den i butik nu? Vilken färg är det? 2012-02-11 20:28
0 av 1
OPTIONS