Fan vad bra benpasset gick i går! 

 

KNÄBÖJ 8* 8 

BENPRESS stege/reps från 120,140.160 180 200,220,240kg * 20,15,12,8,6,4 1reps

BENSPARK 15,20,25,30,24,40kg * 20,15,12,8,6,4

VADER stående 95kg 8-10*3 (svinlätt)

VADER sittande 10kg 8-10*3 ( tungt)

 

How sick? (tittade på de vader stående/sittande)

 

Sid lyckades på något konstigt sätt få mig att ändra vår planerade biofilm (lucke me=yberkärlek), till att se Avengers (sonot jessie). Jätte konstigt helt plötsligt satt jag där och undrade hur det hela kunde ske? I bland kan han alltså...

Den var lite roligt, men bäst tyckte jag om TEXAS buger och mitt kött!

 

 

 

 

....nu väntar jag bara på att träningvärken i arslet och benen ska komma som ett brev på posten..

Comments (2)
GästJag undrar om du vet om man kan ta heat och jack3d samtidigt eller är det onödigt? Äter ju heat 2 ggr dagligen och jack3d några gånger i veckan.2012-04-30 23:49
GästmajaVart har du köpt dom supersnygga byxorna! :) Tacksam för svar. :)2012-05-04 13:30

 

BEN BEN BEN och ännu mera Ben!

 

Dags att kicka igång sista dagen på veckan! Idag tänkte jag köra mitt tredje och sista benpass för veckan. Tänkte egentligen inte hålla det så långt denna gång, utan sattsa på stegar i knäböj, benpress, enbenspress, bak- och framsida lår och vader - såklart! 

  

Gårdagens magpass med Malin

 

Hur känner ni inför att det är 1 månad kvar til första Juni? Hur ligger formen till? För mig är den är bra bit bort, å andta sidan kunde jag inte bry mig mindre. Eller nä fan, nu ljög jag. Klart jag bryr mig, inte så mycket... men lite. 

Tycker ändå att man hettsar upp sig för mycket, om man tänker på antal dagar som man faktiskt kommer att vistas i bikini så är "jakten " lite väl överdriven. Eller fan, skit i det jag skrev. Det kanske är värt dekt? PANG säger det bara när man slänger av sig kläderna! Vilen känsla huh?

Dags att hoppa i träningskläderna och knata iväg till Medis, därefter ska jag träna A och vankas en långpromenad med Hanna. Vilken fantastisk söndag!  

Ikväll ska Sid och jag gå ut och äta,  vi tänkte käka på Flippins  (stan godaste burgare) men dom hade dessvärre stängt idag så vi får tänka om! :) Sen har jag bokat The Lucky one på bio... ååh älskar kärleksfilmer!

Comments (1)
Markus KarlssonHallå där! :) Du är en väldigt stor inspirationskälla för mig men även många andra. Jag har på senare tid börjat träna styrketräning som en vardaglig syssla och vill bättra på min kost vilket är ett av mina mål för 2012. Det jag har tänkt att göra är att prata med de som inspirerar mest folk inom träning och fråga efter deras absoluta favoritrecept och därefter sätta ihop recepten till en liten samling :) som ja sen kan ta del av själv men även visa andra! du får gärna bidra med ett recept :) Vilka/vilket är ditt favorit recept? Om du har lust får du gärna tillägga hur man gör och vad som behövs. Om du skulle få tid för de så skulle de vara toppen, Då kan du antingen skicka de till : bonan92@live.se eller skriva i ett inlägg på http://www.fitnessguru.se/markuskarlsson Tack på förhand! :)2012-04-29 20:22

Wow vilken respons! 

 

Kom precis tillbaka från ett lucnhpass, hade tänkt köra ett " bra" benpass innan jag kom på hur stressad jag alltid känner mig på lunchen. Nä, får nog hålla mig till armar, axlar och mage på lunchpassen! 

 

Men hörrni, vilket respons på Instagramet jag fick! Det batra haglade in " likes och " follow". As kul! Trodde lite ni hade lagt ner mig... haha  men tydligen inte! Då ska jag verkligen bjuda er på lite VIP bilder :)

 

INSPIRATION TILL BENPASS

klicka nedan

http://www.muscleandfitnesshers.com/training/other/ana-delia-lower-body-workout

 

Comments (1)
Marek BehrendtHehe, du tror inte att du fick den grymma responsen av att någon har lagt upp din blogg på metros modeblogg när hon frågade efter bra träningsbloggar? ;) http://petra.metromode.se/2012/04/24/daniel-the-man/ För det fick jag med! För min del var det minst 10ggr fler vyer de senaste dagarna. :P Kände mig tvungen att kolla in några av de andra bloggarna som blivit nämnda där och såg din. Kul med en tjej som verkar lyfta tungt! Det är lite vad jag försöker inspirera till med. ;) Ha det! /Marek2012-04-26 23:45

Herrejävlar vad bra benpasset gick igår! 

 

När benpasen går som igår är det ren lycka! Låren svullande upp rejält underpasset, så jävla fett! Har bestämt mig för att rumpa/ben ska bli min bästa muskelgrupp så kör som en dåre!

 

LÅRCURL 5*12 

BENPRESS stege uppochner 20,40,50,60,80,100,110,120,140,160,180kg

ENBENSPRESS 3*15 40kg PB

BENSPARK 4*12/12 dropset

BENSPARK SINGLE 3*8

GYNSTOL 25kg,20,15,10 fördelat på 4min utan vila

STÅENDE VADPRESS  4*12 

UTFALL FRÅN BÄNK 3*8

MAGE 

PB på enbenspress 3*15 40kg efter ordinarie set

 

 

Någon som känner sig sugen på billig massage? Jag har bokat 1h nästa vecka med fokus på lår och rumpa :) 

 

 

enlightenedNu har jag skaffat Instagram (Jessica_VS).Så vill ni följa mig i bilder så vet ni vart! 

Comments (4)
http://a-mille.blogspot.comDU HAR VÄÄÄRLDENS BÄSTA BLOGG TJEJEN! Kan du tänka dig att lägga upp ett inlägg du skriver exakt vad det är du gör för något i gymmet? / Alice:))2012-04-24 15:37
Karin -LEGSFTW!Tack! Det känns riktigt nice, har kämpat så himla länge med att försöka kunna göra fler =)2012-04-24 17:37
KeeWeeTack! Jag har jobbat så hårt de går när man pluggar sjuksköterska 100% och vill gå ner i vikt o bli fit :D2012-04-25 15:00
Jytte.blogg.seHärlig enbenspress där, inspererande! 2012-04-26 08:25
0 av 1
OPTIONS