Wine baby Wine

 

Har ni varit på vinprovning ngn gång?

 

Jag och min Sanna var på en vinprovning igår. Vi har kommit in lite i den åldern att vi "dricker vin äter ost och pratar" Och båda har faktsikt ett litet vinintresse som vi gärna vill utveckla. Och vad är då bättre än en provning?

Vi fick prova 4 röda och vita, samt prova olika tillbehör till för att lära sig vad som passar till vad.

Det var winemasters som höll i provningen.

 

Nu ska jag försöka runda av med all jobb och plaska vidare till Sats Medborgarplatsen och Löpa 2,5km samt avsluta med axlar och massiv lång stretch. Sen är det fredagsmys som gäller.heart

BTW. Imorgon ska jag göra världens roligaste grej!

 

Comments (1)
MonaHej hej, jag undrar om du skulle kunna ha en frågestund snart eller kanske sätta ihop ett inlägg om dig själv. Eller om du redan har det kanske länka? Har läst din blogg ett tag och beundrar verkligen dig och du har en fantastisk kropp, du inspirerar en att börja träna på rätt sätt! Jag undrar dock vad du har pluggat och jobbar med nu? Hur hinner du prioritera träningen, alltså hur lägger du upp det liv så att det funkar? För det funkar inte för mig tidsmässigt :/ Hoppas allt är bra annars. Kramar Mona din läsare2012-08-31 21:28


Jag ska bli bäst
Jag ska bli bäst
Jag ska bli bäst.

Stark som fan
Vig som fan
Explosiv som fan
Uthållig som fan



En maskin. En vig maskin

Alltså inte maskin till utseendet. Men på insidan.

Problemet är att min kropp är FUCKED UP idag är jag så tight/stel i baksidorna att jag inte kan göra en riktigt knäböj utan att tippa ryggen. Så det enda sättet jag kan göra en korrekt knäböj är att ha två viktplattor under fötterna. Hur sick?
 

Generellt sett jag är stel/tight/orörlig överallt. Och det stoppar mig från att utföra övningar korrekt och till 100%. Jag är så stel/tigh/insjuken i bröstkorgen att jag tycker det är jobbigt att hålla stången i knäböjen i mer än 10reps? Hur stört?

Men nu är det slut på det!

 

Gårdagens pass

UPPVÄRMING CYKEL
KNÄBÖJ
fokus på korrekta böj
CROSSFIT 3övningar (burpee,kettlebells,knäböj) 6 min utan vila
INTERVALLER på mark i 2*6 min jogg tillbaka
LÖPSKOLNING
GRODHOPP
STRETCH

 

 

Hörs sen heart
 

Comments (8)
Fredrik Carlén Gillar din inställning! Helt rätt...2012-08-30 09:41
alea iactaestÄr man trött om man läste "Jag ska bli bäst, jag ska bli bäst, jag ska bli häst?`" Förlåt:P.. Jag har varit lika stel i mina baksidor... sen började jag... STRETCHA! Poff så va jag rörlig igen, och smärtan i ländryggen försvann! Lev väl!2012-08-30 17:33
JasmineaKika in hos mig och tävla om proteinpulver :)2012-08-30 19:04
MagdaHej, älskar din blogg! Beroende framkallande! :P Btw,du har inget tips på om man är extremt ojämnt stark? Har typ ingen kontakt i majoriteten av musklerna på min höger sida jämfört med vänster. Tack för mkt trevlig inspiration :)2012-08-30 23:28
sandra henrikssonskaffa en foamroller. rulla med den och tennisboll. har samma problem som du. har rätt mycket bra tips du kan göra :) 2012-08-31 00:51
BODYLICIOUS Sandra - Åh mer tips! Ska geneast börja med foamroller! hört av flera att den ska vara kanon. Tack! Och återkom gärna med fler tips! Magda - Vad härligt! Vad glad jag blir :) Jag har ett super bra tips om man är ojämt stark. Eller två 1. Undvik maskin övningar, dom är så himla statiska och låter inte kroppen jobba i naturliga rörelser. 2. Jobba med med hantlar, på såsätt får högersida jobba lika mycket som vänstersida. du är gatanterad. Men om du känner att du vill komma i kapp, lägg lite extra krut. Du kan i princip ( med några undantag) träna separata sidor på varje muskelgrupp. Jag har sedan länge varit betydligt svagare i vänster men allt eftersom jag kör med hanltar och inte kör en sida åt gången så jag har faktiskt blivit mycket starkare! Kör hårt! 2012-08-31 10:05
andersson.robban@gmail.comHej Jag brukar som princip inte kommentera andras sätt att utföra vissa övningar, men den här gången kände jag att jag var tvungen efter att jag sett bilden på hur du genomför en knäböj. Jag vill börja med att säga att om det är en PT som sagt åt dig att du ska göra en knäböj på det sättet som du gör på bilden så ska den personen ha en spark i huvudet och aldrig tillåtas träna andra människor igen. Den personen vill uppenbarligen att hans/ hennes klienter ska få allvarliga knäproblem. Du säger att du måste ha dubbla viktplattor under fötterna eftersom du är för stel? Din oförmåga att komma ner handlar inte om stelhet det handlar enbart om att du inte öppnar upp höfterna samt inte sätter dig ner bakåt. Om du ska gå på toaletten och sätter dig ner som på bilden så missar du ringen. Jag tar för givet att du inte har några problem att sätta dig på en toa alltså är du inte för stel. Vidare ska vikten gå igenom din hälar inte främre delen av foten. Detta kan du inte uppnå om du inte lär dig att "sitta bak och öppna upp höfterna". Att din bröstkorg "kollapsar" beror på att du är svag i bröstryggen. Detta blir väldigt uppenbart när du har stången högt upp på trapezius. Ännu mer påtagligt när du sätter på en fluffrulle på stången så att den hamnar ännu högre upp och pressar dig ytterligare framåt/ neråt. Om du behöver en förklaring på vad jag menar googla "safety squat bar" och läs vad den har för egenskaper. För att du och dina läsare ska förstå vad jag pratar om så skickar jag med en länk till en serie undervisningsfilmer från EliteFTS som är en av världens mest respekterade styrkelyftklubbar: http://www.youtube.com/watch?v=2ME8gEN54Ao&list=PLD7BE939BB32B4CAB&index=1&feature=plpp_video Lär om och gör rätt så slipper du skada dig. 2012-09-09 19:48
Emelie SohlbergÅh, har sett många som har viktplattor under fötterna vid benböj! Varför? Vill prova, men känns som att jag borde ha lite koll på varför jag ska prova! Haha :)2012-10-03 07:18

Wow idag är det onsdag, vilket betyder ben!

pang pang pang

 

 

Jag har haft fullt upp och inte hunnit blogga om måndagens träning med Malin. Hur som, den gick kanon! Så här såg passet ut

 

UPPVÄRMNING: Cykel 10min

Superset

HOPP10hopp *5

KNÄBÖJ: stege--> 80kg.  

 

BENPRESS: 40,80,120,160,200,240,280kg ( reps: stege)

ENBENS PRESS: 2*20

BORSOW HOPP: 15meter. 5 set

MAGE: 3övningar på halvboll, 3'12

 

 Jag har en icke existerade svank, kan bero på mina tighta baksidor och min halvdana rygg.

 

I går morse hade jag en fantatsikt plan för hela dagen, tänkte dra och träna axlar efter jobbet, laga middag och dra på Fashionnetwork festen på cirkus kl 21:00. Det hela sprack när jag gick från jobbet kl 19:30. haha Sånt är livet ibland!

 

Nu ska jag kicka igång en super laddad dag på jobbet och sen åkta till medis och köra ben med Malin. woho!

 

Ha en fin dag allihopaheart

Comments (2)
BerraSer riktigt bra ut , kämpa på...2012-08-29 11:03
BODYLICIOUS Berra - Tack! Det kan bara bli bättre! :)2012-08-29 11:07

Vilket djupt inlägg sist, hu!

Jag känner mig fortfarande jätte inspirerad utav mig själv från i lördags och kommer att forsätter i mina löpar planer. Vilket medförde att jag drog till Sats Väsby och sprang ” mina 30/30” intervaller. Samt steppade i 12min, därefter lååång stretch. Kommer bli vig som en ispincessa när jag är klar! haha 

 

 HÖSTENS UPPLÄGG ÄR KLART  

Muskelgrupper i fokus:
Nedrerygg/ mage / core
Rumpa
Ben

I syfte att:
Öka uthållidhet
Korrdination
Stryka
Explosivitet

Program:
Löpning/ Intervaller

Funktionell träning
Massa ben
Bålstabilitet

 

Jag känner mig super super taggad på att bli stark och uthållig i benen. Det har alltid varit min starkaste muskelgrupp men jag har sakta med säkert tappat. Nu är det ändring. Ska jag bli en krigare i löpning måste jag ha ett par rejält starka ben.

Kommer testa ett nytt upplägg för övrerygg, axlar och armar. Som går ut på att jag kommer att köra helt på känsla. De dagar jag känner fört samt, de övningar jag vill samt anpassa repsen efter hur jag känner under aktiviteten.

 

Är lite nyfiken, vad ska ni fokusera på i höst?

 

Gårdagens "formchek"


 

 

Dags att bege sig till Medis och köra lite beeeen. Halleluja! heart

Comments (3)
Fredrik Carlén Looking good - formen tar sig! Helt rätt upplägg i gymmet också må jag säga, kör de övningar som är roliga!2012-08-27 19:51
ANNA GEORGETTETack jessica:) Älska benträning!2012-08-28 19:07
KarolinasFin form! Charmigt med bara en strumpa ;)2012-09-10 20:08
0 av 1
OPTIONS