Överkörd

Sep 3, 2012 @ 12:37

Vilken träningshelg!

 

Jag känner mig som en överkörd eh Jessica. Jag har ont i precis hela kroppen. Varenda muskel förutom bröst. Guess what? Det enda jag kört är sprint och lite knäböj. Nada more. Träningsvärk har jag i rygg, axlar, armar och mage är helt obeskrivlig, och jag är trött på ett helt annat sätt. Förlåt, men länge lever riktigt träning. Det är inte bara benen som jobbar när du löper, åtminstone inte när du tar i lite och får upp fart och löpsteg.

Nog gnällt.

Malin och jag var på Bosän i lördags i typ.. 4h. Därav den massiva träningsvärken. Vi fick inte nog helt enkelt. Även där blev jag helt nostalgisk. Vi körde ett klassiskt ” lätt” sprint upplägg

UPPVÄRMNING 3 varv ( 1200m)
STRETCH
LÖPSKOLNING
STARTER
4*30 meter
”FLYGANDE 30” 4st (Du springer ett helt 60m lopp men det sista 30m tas det elektrisk tid på)
SLÄDE 4*30m (med vikt 12kg i släde bakom)

KNÄBÖJ 4set
UTFALL 4set

NERJOGG
STRETCH


Bjuder på en liten bildbomb från helgen.

Här har vi en gamal hederlig ryggresnings variant

 

Jag känner mig så jäkla tuff i hela kroppen. Bara på 2 veckor med enbart sprint och benträning så har jag ökat i stryka, blivit uthålligare och fastare. Helt fantastiskt roligt.  

 

Ikväll blir det BEN på medis, woho!

Comments (12)
Natalikan inte du berätta vad du äter ungefär? det hade varit så jävla bra! tack för en bra blogg2012-09-03 13:10
Samir TroudiSprint e riktigt kul. Ønskar man hade mer tillgång att køra sprint. 2012-09-03 13:13
JonHej! Finns det något sätt att ta kontakt med dig ang affärsförslag?2012-09-03 15:53
BODYLICIOUS Natali - Absolut. Jag ska inte lova för mycket man kan försöka lägga upp ett sånt inlägg innan veckan är slut :) Samir - Sprint är fantastiskt kul. Kolla om du har någon närliggande bana? I sthlm har vi enbart 2st och båda ligger ganska så långt ut..Man får passa på när man har bil eller på helgen :) Jon - Hej Jon, du kan kontakta mig på jessica@fitnessguru.se2012-09-03 16:46
Cam :D Åh, älskar dum dummare dopad - skylten :D 2012-09-04 06:58
SGud vad kul att du skriver att man blir helt slut av löpning/sprinta :) Jag sprang själv milen i måndags kväll och drog på med att ta en runda där jag kunde kuta både backar och trappor tills jag var helt sluuut när jag passerat 10 km i runkeeper appen! I tisdags morse hade jag precis som du säger typ träningsvärk i både axlar och rygg och mage och fattade ingen ting? Fick hoppa mitt inplanerade gympass för jag kände mig så slutkörd fortfr :) Jag blev så glad när jag kikade in här och såg att du ockå blivit det :) Fortsätt blogga!! KRAM!!2012-09-05 06:07
Frantic Ååh den gamla hederliga ryggresningsbänken! Släng alla nya och återinför den gamla. Betydligt bättre för ryggen är den också. Maxbelastningen ligger i ett mkt gynnsammare läge för ryggkotepelaren :)2012-09-16 22:09
Frantic Ååh den gamla hederliga ryggresningsbänken! Släng alla nya och återinför den gamla. Betydligt bättre för ryggen är den också. Maxbelastningen ligger i ett mkt gynnsammare läge för ryggkotepelaren :)2012-09-16 22:09
SofiareVad har hänt här? har du slutat blogga?2012-09-24 14:47
Hannahjakobssonhej hamnade här måste länka till din blogg du har den ABSOLUT SNYGGASTE kroppen jag någonsin sett !!!!! LAGOM och SHIT vilken snygg figur :) hoppas att det är Ok att jag länkar :)2012-09-27 15:21
sandra bHa,ha.. finns den där ryggresningsgrejjen fortfarande kvar! Nostalgi på hög nivå!2012-09-30 01:38
sandra bHa,ha.. finns den där ryggresningsgrejjen fortfarande kvar! Nostalgi på hög nivå!2012-09-30 01:39
OPTIONS